CounterUps 完全可以独立使用，苹果健康只是可选项。连接之后主要做两件事：把你的训练记录和估算卡路里写入健康，让它和你其他的运动数据放在一起；同时读取部分身体数据（身高、体重、出生日期、心率、静息心率），让 CounterUps 自己的卡路里估算更贴合你本人。
以下步骤与截图对应的 App 版本: 2026.7.7
1打开设置，找到「苹果健康」
在训练页，点左上角的齿轮图标进入设置。在设置列表里，「数据同步」所在的分组下能看到「苹果健康」——连接之前它会显示「未授权」。
2阅读说明，然后点击「Go」
点开这一行会看到一段简短说明：CounterUps 支持把部分数据分享给苹果健康，并提示你以后随时可以从健康 App 里管理——点头像，进入「隐私」，再进「App」，找到 CounterUps。点右上角的「Go」继续。
3在健康的授权页里选择允许的项目
「Go」会跳转到 iOS 系统自带的健康授权页——这不是 CounterUps 自己的界面，而是苹果标准的权限列表。它会申请写入「锻炼」（这样你的训练和卡路里才能进入健康），以及读取「身高」「体重」「出生日期」「心率」「静息心率」（只用于让 CounterUps 自己的估算更贴合你）。不想分享的项目可以关掉，然后在底部确认。
连接完成后，「苹果健康」这一行会变成「已授权」，之后每次训练都会自动同步，不需要手动触发。下面的「同步到健身App」指向同一个连接——苹果自家的健身 App 本身也是从健康读取数据，所以这一步做完两边都覆盖了。如果以后想改主意，打开健康 App，点头像，进入「隐私」，再进「App」，找到 CounterUps，把不想再分享的项目关掉就行。