提醒功能在「我的」页面里，不在训练页——它是一个通用设置，不绑定某个训练模式或计划。它是本地通知：由 CounterUps 直接在你手机上排期，就算没有网络也照样能弹出来。
以下步骤与截图对应的 App 版本: 2026.7.7
1打开「我的」，点击「提醒」
点屏幕底部的「我的」标签。在「训练与设置」分组里，「训练目标」下面就是「提醒」。
2打开「提醒」开关
「提醒」页面只有一个开关。第一次打开时，iOS 还会弹出通知权限请求——记得允许，不然接下来设置的时间点不会真的提醒你。
3选择时间和频率
打开开关后会立刻弹出时间选择器——设好小时和分钟，再选频率：每天、每隔2天、每隔3天、工作日或周末。确认后就会保存，出现在下方列表里，显示为「提醒时间 - 1」。之后随时可以点右上角的「+」再加一条不同时间或频率的提醒——比如早晚各一次。点已有的提醒可以删除它。
提醒只是个提示，不会自动开始训练或计数，点通知只是打开 App，模式还是要自己选、自己开始。如果某条提醒不再需要，回到这个页面删掉它就行；也可以直接关掉总开关，一次性暂停所有提醒，但保存的时间点不会丢。