看不见的进步，往往就坚持不下去。Plank King 会自动帮你维护三类记录，完全不用手动输入：训练日历、累计数据和个人最佳纪录。
如果还没练过就打开统计页，App 会直白地告诉你：「你还没有训练数据，快去做几个平板撑吧。」很合理——先做一组，再回来看这篇教程。
以下步骤与截图对应的 App 版本: 26.4.27
1在日历上查看训练日
日历视图按月标出你完成平板撑的每一天。空白同样是信息：一眼就能看出自己是真的稳定，还是只记住了状态好的那几周。
2看懂累计数据和最长纪录
统计页展示平板撑总数和历史纪录。总数是激励数字——它只会涨。最长纪录是进步数字——它一动，说明你的核心力量真的变强了。
3开启 Apple Health 同步
Plank King 集成了 Apple Health，平板撑训练可以和你追踪的其他健康数据放在一起。App 请求时授权健康访问即可；之后也能在 iPhone 的健康设置里管理这个权限。
4了解手动补录能做什么、不能做什么
训练时手机不在身边？可以手动补录，补录的数据会计入日历和累计。但它做不到的一件事是上 Game Center 排行榜——只有传感器或计时器检测到的训练才会同步到那里。
日历一周看一次就够，不用一小时看一次。有用的信号是以周为单位的趋势——训练日逐渐填满、最长纪录慢慢上移——而不是某一天的数字。