Progresso que você não vê é progresso que você para de fazer. O Plank King mantém três registros por você, sem nada manual: um calendário de treino, totais acumulados e seus recordes pessoais.
Se você abrir as estatísticas antes de treinar, o app avisa sem rodeios: "You don't have training data yet, go to do a few planks." (Você ainda não tem dados de treino, vá fazer umas pranchas.) Justo — faça uma série primeiro e volte a este guia.
Passos e capturas verificados na versão do app: 26.4.27
1Confira o calendário com seus dias de treino
A visão de calendário marca cada dia em que você completou pranchas, mês a mês. Os buracos também são informação: uma olhada mostra se você é constante de verdade ou só lembra das semanas boas.
2Leia seus totais e sua melhor marca
As estatísticas mostram seu total de pranchas e seus recordes ao longo do tempo. O total é o número de motivação — ele só sobe. A melhor marca é o número de progresso — quando ela muda, seu core ficou mais forte de verdade.
3Ative a sincronização com o Saúde da Apple
O Plank King se integra ao Saúde da Apple, então seus treinos de prancha podem ficar junto de tudo o mais que você acompanha. Conceda o acesso quando o app pedir; depois dá para gerenciar a permissão nos ajustes de Saúde do iPhone.
4Saiba o que os registros manuais fazem — e o que não fazem
Treinou sem o telefone por perto? Dá para adicionar pranchas manualmente, e elas contam no calendário e nos totais. A única coisa que elas não fazem é chegar ao ranking do Game Center — só sessões detectadas por sensor ou cronômetro sincronizam lá.
Olhe o calendário uma vez por semana, não a cada hora. O sinal útil é o padrão ao longo das semanas — dias de treino se preenchendo, a melhor marca subindo aos poucos — não o número de um dia só.