在 App 里设置之前，先心里有个数会更好。我们的免费在线饮水量计算器几步就能算出一个有依据的起点，BigDrink 在设置里也会根据你的个人信息给出建议值——不用凭感觉猜。
这篇教程会讲清楚让目标真正派上用场的四件事：在设置里设定目标、一键记一杯水、把杯量和快捷加水量调成适合自己的习惯，以及在主界面看懂当前进度。
以下步骤与截图对应的 App 版本: 1.0.4
1先确定一个起点数值
如果不确定多少算合理，可以先用我们的饮水量计算器试试——它会综合体重、活动量和气候给出结果。BigDrink 自己也会给建议值：打开设置里的目标设定时，它会根据你填写的个人信息显示一个数字。不管用哪个数字，都只是起点，不是死规定，之后随时能改。
2打开设置，设定每日目标
点主界面右上角的设置图标，打开每日目标。填入你确定好的数值——建议值已经预填在里面，你只是在它基础上调整，不用从零开始输入。
3用「+」按钮记下第一杯水
回到主界面，点「+」按钮。选一个预设量——200ml、350ml 或 500ml——或者拖动滑块自定义具体数值。记录会立刻进入饮水历史，点错了也能在历史里编辑或删除。
4调整杯量、快捷加水量和单位
默认的预设量不一定对得上你实际用的杯子。在设置里，默认增量控制着主界面、小组件和 Apple Watch 共用的快捷加水量，范围是 50 到 1000ml，可以自由调整。如果想用别的计量方式记录，也可以在单位设置里切换。
5在主界面查看进度
主界面会显示今天已记录的量和每日目标的对比，一点「+」就立刻更新。往下滑能看到今天的每一条记录，点「统计」还能看每日、每周、每月的趋势。
接下来，记录只是一次点击，进度条会告诉你结果。如果换手机或者重装 App，每日目标和单位会通过 iCloud 找回来——但要注意，饮水记录本身保存在本机，目前不会自动跨设备同步。