大型研究里，死亡风险的下降大多出现在每天大约 7000 步。一万步来自计步器广告。
2022 年的分析量了什么
Paluch 等人，Lancet Public Health，2022（https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9），纳入了 47,471 名成年人。60 岁及以上，死亡风险的下降大致到每天 6000–8000 步趋于平缓。60 岁以下，大致到每天 8000–10000 步趋于平缓。
一万步从哪来
一万步是 1960 年代日本一款计步器的营销数字。它不是 2022 年这项分析选定的分界。
步数不等于走得够快
步数不代表走得够不够快。快走看步频，也就是一分钟走多少步，不只是到晚上累计了多少步。
这个数字决定不了什么
研究里风险下降趋于平缓，不是对某一个人的判定，也不是必须完成的配额。走到大约 7000 步，并不能说明今天算不算快走锻炼。本页是一般信息，不是医疗建议。
常见问题
每天 7000 步够不够？
大型研究里，死亡风险的下降大多出现在每天大约 7000 步。60 岁及以上大致到每天 6000–8000 步趋于平缓，60 岁以下大致到 8000–10000 步（Paluch 等，Lancet Public Health，2022，https://doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9，47,471 名成年人）。
为什么会有人说一万步？
一万步是 1960 年代日本计步器的营销数字，不是这些死亡风险研究算出来的结果。
走到 7000 步，就说明走得够快吗？
不能。步数看不出步频。快走看的是每分钟多少步。只有总步数，说明不了走得够不够快。