从 Apple 健康或一笔手记开始
打开「今天」，选择「连接 Apple 健康」。允许读取睡眠和心率；只有希望确认后的新手记写入健康时，才需允许写入睡眠。应用读取已有记录，不自行测量睡眠。无需账号或登录。主应用需 iOS/iPadOS 26+，手表需 watchOS 27+。
也可以先选择「手记一笔」。在设置里关闭「手动记录写入 Apple 健康」，确认后只保存到本机。写回开启却未获写入权限时，不能保证保存成功。
为什么没有一夜或心率？
先检查 Apple 健康是否有当夜睡眠，以及应用访问权限。用今天页的日期切换与来源选择，检查相应夜晚和来源。健康空读可能是没有数据，也可能是不可读，不能据此判断已经授权。只有当夜有可用的重叠记录时才会显示心率，缺失就留空。
添加或修正记录
选择真实发生过的过去区间，核对后确认。确认前不会写入。关闭写回时，新手记只保留在本机。已有一夜的修正、标清醒、隐藏与撤销只影响本机，不改其他健康来源。已写入的样本在健康 App 中管理。不能保存未来区间。
免费、Pro 与恢复购买
今天与最近约 30 天免费。有效 Pro 年订阅解锁最近一年月相、数据足够时的洞察，以及小组件和手表的睡眠展示。前往「设置 → 查看订阅」。商品无法载入时暂不可购买，免费功能仍可使用。价格来自你的 App Store 店面。
用购买时的 Apple 账号，在设置或订阅页点「恢复购买」。恢复完成却无有效订阅时不会解锁；待批准购买需等待批准。取消、账单或退款请使用 Apple 的订阅与账单入口；删除应用不会取消订阅。
Apple 账单与订阅支持 ↗小组件与 Apple Watch
需要有效订阅与可读健康数据。请打开手表应用，并在该设备上允许读取。小组件和手表都不会写入睡眠，也不会接收仅存于 iPhone 应用的修正。锁定、空白或授权提示不代表数据已经同步。
月相与晨间提醒
月相依据所选夜的时长与显示参考呈现。设置可选 6–9 小时、每档半小时，默认 7.5。它只改变图像，不改变记录，也不是健康目标。点月面看摘要，需要细节时再展开比较。
晨间提醒需要通知权限，也取决于新的健康记录与系统调度，不能保证每夜或新增记录后立即通知。不希望通知显示睡眠钟点时，可在设置中关闭提醒。
换手机与删除数据
仅本机的修正与手记保存在本地，相关文件不加入设备备份。请不要依赖开发者云同步转移这些记录。健康记录取决于 Apple 健康在各设备上的可用性。删除应用会移除本机文件，不会删除已经写入健康的样本，也不会取消订阅。
直接联系开发者
发送邮件至 nine@bigbeefit.com，附上应用版本、设备型号、系统版本和复现步骤。截图请遮住睡眠钟点、时长与心率；不要发送原始健康导出、设备标识或 Apple ID 密码。应用帮助查看记录，不诊断或治疗健康问题。
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