1. 身長と体重を入力
センチメートルとキログラム、またはフィート/インチとポンドに切り替えて使えます。換算はすべて計算ツールが自動で行います。
無料オンラインツール
健康体重の目安つき BMI 計算ツール。
身長と体重をメートル法またはヤードポンド法で入力すると、BMI（体格指数）、該当する WHO 分類、身長に対応する健康体重の目安がブラウザ上ですぐにわかります。数字はあくまで起点。それを動かすのは毎日の活動量です。StepDay が歩数・ワークアウト・睡眠のトレンドを正直に記録します。
使い方
BMI 計算ツールの使い方。
入力は 2 つ、答えは 3 つ。BMI、分類、健康体重の目安。
2. BMI と分類を確認
BMI とともに、低体重から肥満度 3 までの WHO 成人分類のどれに該当するかが表示されます。
3. 健康体重の目安を確認
身長に対して BMI 18.5–24.9 に相当する体重の範囲も表示されるので、具体的な目安になります。
参考資料
このツールの根拠となるデータ。
計算式・早見表・実践的なアドバイス。いつでも見直せます。
WHO による成人の BMI 分類
世界保健機関（WHO）は成人の BMI を下表の範囲に分類しています。性別を問わず 20 歳以上の成人に適用されます。
| BMI（kg/m²） | 分類 |
|---|---|
| 18.5 未満 | 低体重 |
| 18.5 – 24.9 | 普通体重 |
| 25.0 – 29.9 | 過体重 |
| 30.0 – 34.9 | 肥満度 1 |
| 35.0 – 39.9 | 肥満度 2 |
| 40.0 以上 | 肥満度 3 |
BMI でわかること、わからないこと
BMI はスクリーニングのツールであり、診断ではありません。大規模な集団では体脂肪と相関するため、リスクの傾向をつかむのに役立ちますが、脂肪がどこについているか（最も重要な内臓脂肪）、筋肉量、体力レベルについては何も示しません。
実用的な補助指標が 2 つあります。腹囲（男性 94 cm / 37 in、女性 80 cm / 31.5 in を超えるとリスク上昇）と活動量のトレンドです。同じ BMI 27 でも、1 日 8,000 歩以上歩く人と座りがちな人とでは状況がまったく異なります。
健康体重の範囲の計算式
この計算ツールが表示する健康体重の範囲は、BMI の式を逆算したものです。健康体重 = 18.5 × 身長² 〜 24.9 × 身長²（身長は m）。身長 1.70 m なら 53.5–72.0 kg、1.78 m（5 フィート 10 インチ）なら 58.6–78.9 kg です。
よくある質問
よくある質問。
このツールとトレーニングへの活用法についての簡単な回答。
BMI はどう計算しますか？
BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）の 2 乗（kg/m²）。たとえば身長 1.75 m、体重 70 kg なら 70 ÷（1.75 × 1.75）= 22.9。男女とも同じ計算式です。
筋肉量の多い人でも BMI は正確ですか？
あまり正確ではありません。BMI は筋肉と脂肪を区別できないため、体脂肪の少ない筋肉質の人でも「過体重」と判定されがちです。BMI は集団レベルのスクリーニング指標として捉え、腹囲、体脂肪率の推定、トレーニングの状況とあわせて見てください。
成人の健康的な BMI はどのくらいですか？
WHO は成人の標準範囲を 18.5–24.9 と定めています。アジアの一部の集団では、低めの BMI で健康リスクが上昇し始めるため、より低い基準値（リスク上昇は 23、高リスクは 27.5）が使われます。
BMI は子どもや高齢者にも使えますか？
子どもや 10 代の場合は成人の基準値ではなく、年齢・性別に応じた BMI パーセンタイルで評価します。小児用の成長曲線を使ってください。65 歳以上では、やや高めの BMI が必ずしも悪い結果と結びつかないことが多いため、解釈にはより注意が必要です。
サイト運営者向け
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