1. Insira sua altura e seu peso
Use centímetros e quilogramas, ou mude para pés/polegadas e libras — a calculadora faz todas as conversões para você.
Ferramenta online gratuita
Calculadora de IMC com faixa de peso saudável.
Insira sua altura e seu peso em unidades métricas ou imperiais e veja na hora, no navegador, seu índice de massa corporal (IMC), a categoria da OMS em que ele se encaixa e a faixa de peso saudável para a sua altura. Os números são apenas o ponto de partida; o que os muda é o movimento do dia a dia, e o StepDay acompanha com honestidade suas tendências de passos, treinos e sono.
Como usar
Como usar a calculadora de IMC.
Dois dados, três respostas: seu IMC, sua categoria e sua faixa saudável.
2. Veja seu IMC e sua categoria
O resultado mostra seu IMC e a categoria da OMS para adultos em que ele se encaixa, de baixo peso a obesidade classe III.
3. Confira sua faixa saudável
A ferramenta também mostra a faixa de peso que corresponde a um IMC de 18.5–24.9 para a sua altura, para você ter uma referência concreta.
Referência
Os números por trás da ferramenta.
Fórmulas, tabelas de referência e orientações práticas para consultar sempre.
Categorias de IMC da OMS para adultos
A Organização Mundial da Saúde agrupa o IMC de adultos nas faixas abaixo. Elas valem para pessoas a partir de 20 anos, de qualquer sexo.
| IMC (kg/m²) | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18.5 | Baixo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesidade classe I |
| 35.0 – 39.9 | Obesidade classe II |
| 40.0 ou mais | Obesidade classe III |
O que o IMC pode e não pode dizer
O IMC é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico. Ele se correlaciona com a gordura corporal em grandes populações, o que o torna útil para identificar tendências de risco — mas não diz nada sobre onde a gordura está (a gordura visceral é a mais importante), quanto músculo você tem ou seu nível de condicionamento.
Dois complementos práticos: a circunferência da cintura (o risco aumenta acima de 94 cm / 37 in para homens e 80 cm / 31.5 in para mulheres) e sua tendência de atividade — quem caminha mais de 8,000 passos por dia com IMC 27 está numa situação muito diferente de quem é sedentário com o mesmo número.
Fórmula da faixa de peso saudável
A faixa saudável mostrada por esta calculadora é simplesmente a fórmula do IMC invertida: peso saudável = 18.5 × altura² até 24.9 × altura² (altura em metros). Com 1.70 m, isso dá 53.5–72.0 kg; com 1.78 m (5'10"), 58.6–78.9 kg.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes.
Respostas rápidas sobre esta ferramenta e como treinar com ela.
Como o IMC é calculado?
IMC = peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado (kg/m²). Por exemplo, 70 kg com 1.75 m: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. A mesma fórmula vale para homens e mulheres.
O IMC é preciso para pessoas musculosas?
Não muito. O IMC não diferencia músculo de gordura, então pessoas magras e musculosas muitas vezes aparecem como «sobrepeso» mesmo com pouca gordura. Trate o IMC como um número de triagem populacional e combine-o com a medida da cintura, estimativas de gordura corporal e o andamento dos seus treinos.
Qual é um IMC saudável para adultos?
A OMS define a faixa normal para adultos como 18.5–24.9. Algumas populações asiáticas usam pontos de corte mais baixos (23 para risco elevado, 27.5 para risco alto), pois nesses grupos os riscos à saúde aumentam com valores de IMC menores.
O IMC se aplica a crianças e idosos?
Crianças e adolescentes precisam de percentis de IMC específicos por idade e sexo, não dos pontos de corte de adultos — use uma tabela pediátrica. Em adultos com mais de 65 anos, valores de IMC um pouco mais altos muitas vezes não estão associados a piores desfechos, então interprete com mais cuidado.
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