1. Introduce tu altura y tu peso
Usa centímetros y kilogramos, o cambia a pies/pulgadas y libras: la calculadora hace todas las conversiones por ti.
Herramienta online gratuita
Calculadora de IMC con rango de peso saludable.
Introduce tu altura y tu peso en unidades métricas o imperiales y obtén al instante, en el navegador, tu índice de masa corporal (IMC), la categoría de la OMS en la que encaja y el rango de peso saludable para tu altura. Los números son solo el punto de partida; lo que los cambia es el movimiento de cada día, y StepDay registra con honestidad tus tendencias de pasos, entrenamientos y sueño.
Cómo usarlo
Cómo usar la calculadora de IMC.
Dos datos, tres respuestas: tu IMC, tu categoría y tu rango saludable.
2. Consulta tu IMC y tu categoría
Verás tu IMC junto con la categoría de la OMS para adultos en la que encaja, desde bajo peso hasta obesidad de clase III.
3. Comprueba tu rango saludable
La herramienta también muestra el rango de peso que corresponde a un IMC de 18.5–24.9 para tu altura, así tienes una referencia concreta.
Referencia
Los números detrás de la herramienta.
Fórmulas, tablas de referencia y consejos prácticos para consultar cuando quieras.
Categorías de IMC de la OMS para adultos
La Organización Mundial de la Salud agrupa el IMC de los adultos en los rangos siguientes. Se aplican a personas de 20 años o más, de cualquier sexo.
| IMC (kg/m²) | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesidad clase I |
| 35.0 – 39.9 | Obesidad clase II |
| 40.0 o más | Obesidad clase III |
Lo que el IMC puede y no puede decirte
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Se correlaciona con la grasa corporal en poblaciones grandes, lo que lo hace útil para detectar tendencias de riesgo, pero no dice nada sobre dónde se acumula la grasa (la grasa visceral es la que más importa), cuánto músculo tienes ni tu nivel de forma física.
Dos complementos prácticos: el perímetro de cintura (el riesgo aumenta por encima de 94 cm / 37 in en hombres y 80 cm / 31.5 in en mujeres) y tu tendencia de actividad: una persona que camina más de 8,000 pasos al día con un IMC de 27 está en una situación muy distinta a la de alguien sedentario con el mismo número.
Fórmula del rango de peso saludable
El rango saludable que muestra esta calculadora es simplemente la fórmula del IMC aplicada a la inversa: peso saludable = 18.5 × altura² a 24.9 × altura² (altura en metros). Con 1.70 m son 53.5–72.0 kg; con 1.78 m (5'10") son 58.6–78.9 kg.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes.
Respuestas rápidas sobre esta herramienta y cómo entrenar con ella.
¿Cómo se calcula el IMC?
IMC = peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado (kg/m²). Por ejemplo, 70 kg con 1.75 m: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. La misma fórmula vale para hombres y mujeres.
¿Es preciso el IMC en personas musculosas?
No mucho. El IMC no distingue entre músculo y grasa, así que las personas musculosas y con poca grasa suelen aparecer como «sobrepeso». Toma el IMC como un número de cribado a nivel poblacional y combínalo con el perímetro de cintura, estimaciones de grasa corporal y cómo va tu entrenamiento.
¿Cuál es un IMC saludable para adultos?
La OMS define el rango normal para adultos entre 18.5 y 24.9. Algunas poblaciones asiáticas usan puntos de corte más bajos (23 para riesgo elevado, 27.5 para riesgo alto), porque en estos grupos los riesgos para la salud aumentan con valores de IMC menores.
¿El IMC sirve para niños y adultos mayores?
Los niños y adolescentes necesitan percentiles de IMC específicos por edad y sexo, no los puntos de corte de adultos: usa una tabla pediátrica. En mayores de 65 años, valores de IMC ligeramente más altos a menudo no se asocian con peores resultados, así que interprétalos con más cuidado.
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