SquatTrackの既定モードはセンサーモードです——アプリ自身がこれを既定と明記しています——そして動きだけで機能します。カメラの角度合わせも、ウェアラブルの充電も不要です。スマホを持つか太ももに乗せれば、センサーがスクワットの上下運動パターンを検出します。
アプリにはカメラによる姿勢検出モードもあります（スマホを壁に立てかけ、全身をフレームに入れる別のセットアップ）——ただし本ガイドは、既定モードであり壁や照明を気にする必要がないセンサーモードに絞って解説します。
手順とスクリーンショットを確認したアプリのバージョン: 2023.2.5
1スマホを持つか、太ももに置く
アプリの説明はシンプルです。「スマートフォンを太ももの上に横置きするか、両手を前に伸ばしてスマートフォンを持ちます。画面は自動的に横向きに表示されます。」どちらの持ち方でも構いません。深蹲の深さに合わせて楽な方を選んでください。
2初回のキャリブレーションを行う
初回のトレーニングでは、センサーを校正し以降のカウント精度を上げるために、標準スクワットを3回行うよう求められます。アプリの案内は具体的です。この3回は横向きに持ち、フルレンジの動作で行ってください——校正時に浅くしゃがむと、以降のカウント精度が落ちます。
3トレーニングモードを選んで開始する
SquatTrackには次数トレーニング（目標回数）、カロリートレーニング、時間トレーニング（固定秒数）に加え、回数も時間も無制限のフリートレーニングモードがあります。「スクワットを開始」をタップすれば、あとはセンサーにお任せです。
4カウントされない場合は、この2点を確認する
1つ目は向き：スマホは実際に水平である必要があります。傾いていたり、緩く持ってぶらついていたりすると、センサーが探している動作パターンが乱れます。2つ目は可動域：浅すぎるスクワットは1回としてではなくノイズとして扱われることがあります。これはキャリブレーション時にフルレンジを求める理由と同じです。
センサーモードは一度校正すれば、以降のすべてのセッションで既定として使われます。アプリをリセットしない限り、再校正を求められることはありません。カウントされた各セットはiCloudに記録され、任意でApple ヘルスケアにも同期できます。