SquatTracks Standard ist der Sensormodus — die App gibt ausdrücklich an, dass er der Standard ist — und er funktioniert allein aus der Bewegung: kein Kamerawinkel einzurichten, kein Wearable zu laden. Du hältst das Telefon oder legst es auf deinen Oberschenkel, und der Sensor erkennt das Auf-und-Ab-Muster einer Kniebeuge.
Die App bietet außerdem einen kamerabasierten Haltungserkennungsmodus mit anderem Aufbau (Telefon aufrecht gegen eine Wand, ganzer Körper im Bild) — diese Anleitung behandelt jedoch gezielt den Sensormodus, da er der Standard ist und weder eine Wand noch Lichtverhältnisse erfordert.
Schritte und Screenshots geprüft mit App-Version: 2023.2.5
1Telefon halten oder auf den Oberschenkel legen
Die App beschreibt es klar: "Lege dein Telefon horizontal auf deinen Oberschenkel oder halte es mit beiden Händen und strecke die Arme nach vorne. Der Bildschirm dreht sich automatisch ins Querformat." Beide Positionen funktionieren — wähle, was für deine Kniebeugentiefe bequemer ist.
2Die einmalige Kalibrierung abschließen
Dein allererstes Training verlangt 3 Standard-Kniebeugen, um den Sensor für genauere Zählung danach zu kalibrieren. Der Hinweis der App ist konkret: Halte das Telefon horizontal und nutze bei diesen 3 Wiederholungen den vollen Bewegungsumfang — eine zu flache Kalibrierungs-Kniebeuge macht die spätere Zählung ungenauer.
3Trainingsmodus wählen und starten
SquatTrack bietet Wiederholungs-Training (eine Zielzahl), Kalorien-Training und Zeit-Training (eine feste Sekundenzahl) sowie einen freien "Unbegrenzte Anzahl und Zeit"-Modus für offene Sätze. Tippe auf Kniebeugen starten, und ab dann übernimmt der Sensor.
4Werden Wiederholungen nicht gezählt, prüfe diese zwei Dinge
Erstens die Ausrichtung: Das Telefon muss wirklich horizontal liegen — schräg gehalten oder lose schwingend verwirrt das Bewegungsmuster, nach dem der Sensor sucht. Zweitens der Bewegungsumfang: eine zu flache Kniebeuge kann wie Rauschen statt einer Wiederholung wirken — derselbe Grund, warum die Kalibrierung volle Tiefe verlangt.
Ist der Sensormodus einmal kalibriert, bleibt er in jeder Einheit dein Standard — du wirst nicht erneut zur Kalibrierung aufgefordert, außer du setzt die App zurück. Jeder gezählte Satz wird in iCloud protokolliert und kann optional mit Apple Health synchronisiert werden.