Kostenloser Kalorien-Rechner

Häufige MET-Werte

Das Metabolische Äquivalent (MET) ist ein physiologisches Maß, das den Energieverbrauch von körperlichen Aktivitäten ausdrückt. Ein MET ist definiert als die Energie, die beim ruhigen Sitzen verbraucht wird, was etwa 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde entspricht. Sportwissenschaftler und Mediziner verwenden MET-Werte, um die Intensität verschiedener Übungen zu standardisieren und so konsistente Vergleiche zwischen verschiedenen Aktivitäten – vom leichten Gehen bis hin zu anstrengendem Wettkampfsport – zu ermöglichen.

Während MET-basierte Kalorienrechner eine sehr nützliche und standardisierte Basis für die Verfolgung des Energieverbrauchs bieten, ist es wichtig, ihre inhärenten Grenzen zu erkennen. Diese Formeln beruhen auf Bevölkerungsdurchschnitten und können individuelle Variablen wie Körperzusammensetzung, Alter, Umweltfaktoren oder die mechanische Effizienz bei der Bewegung möglicherweise nicht vollständig berücksichtigen. Während diese Schätzungen also hervorragend geeignet sind, um Fitnessziele festzulegen und allgemeine Trends zu verfolgen, sollten Personen, die absolute Präzision suchen, diese Schätzungen möglicherweise mit Daten von kalibrierten Herzfrequenzmessgeräten kombinieren.